Produkte për ereksion - cilat vitamina dhe minerale nevojiten për të përmirësuar fuqinë

21 Nëntori 2021

Stresi i vazhdueshëm emocional dhe fizik ndikon negativisht në fuqinë dhe dëshirën seksuale. Ju mund të përballeni me problemet seksuale duke ndryshuar dietën tuaj. Ushqimi që përmban vitamina dhe mikroelemente të nevojshme për trupin mashkullor kontribuon në normalizimin e metabolizmit, prodhimin e testosteronit dhe përmirësimin e cilësisë së spermës.

Si të përmirësoni funksionin erektil në shtëpi

Meshkujt pasi arrijnë një moshë të caktuar mendojnë se si të shmangin impotencën. Disa përfaqësues të seksit më të fortë i drejtohen mjekësisë tradicionale, ndërsa të tjerët fillojnë të përdorin stimulues hormonalë, pika dhe shtesa dietike në mënyrë që të jenë në gatishmëri nëse është e nevojshme. Por është më e lehtë dhe më e sigurt të futen në dietë produkte për funksionin erektil. Kur hartoni një menu për një dietë, këshillohet të ndiqni këto rekomandime:

Dieta duhet të dominohet nga ushqimet që përmbajnë fitohormone, zink, selen, vitamina të grupeve A, B, E, aminoacide të nevojshme për trupin e mashkullit.
Perimet dhe frutat hahen më së miri të gjalla, sepsepas trajtimit termik, shumica e lëndëve ushqyese shkatërrohen.
Alkooli duhet të braktiset fare. Një përjashtim është vera e kuqe e thatë. Mund të konsumohet 100-150 ml në ditë.
Nëse ndiqni një dietë për të përmirësuar ereksionin, duhet të reduktoni sasinë e kripës në 5 gramë në ditë dhe të sheqerit në 30 gramë.
Ëmbëlsirat duhet të zëvendësohen me fruta, dhe karbohidratet e shpejta dhe patatet me drithërat. Nëse nuk mund t'i refuzoni produktet e bukës, atëherë duhet të zgjidhni ato që nuk përmbajnë maja dhe janë bërë nga miell integral.

Mund të jetë e vështirë të përshtateni menjëherë me ushqimin e duhur, kështu që ushqimet e shëndetshme duhet të futen gradualisht në dietë. Nuk ka nevojë për agjërim, d. m. th. njeriu mund të hajë sasinë e zakonshme të ushqimit. Mjekët rekomandojnë të ndiqni një dietë për të përmirësuar ereksionin për një muaj. Gjatë kësaj kohe duhet të shfaqen përmirësime të dukshme në gjendjen e mashkullit. Ushqimet e pashëndetshme gjithashtu duhet të futen në dietë gradualisht. Pjesët duhet të jenë të vogla.

Një grua jo vetëm që mund të ushqejë një burrë me produkte ereksioni, por edhe të sigurohet që ai të ushtrojë çdo ditë. Ushtrimet dhe ushtrimet me intensitet të lartë që aktivizojnë muskujt gluteal, rrobaqepës, ngjitës konsiderohen më të dobishme për potencë. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në normalizimin e qarkullimit të gjakut në rajonin e legenit, rritjen e fuqisë. Burrat këshillohen të bëjnë një pemë thupër, një urë. Këto ushtrime gjimnastike gjithashtu mund të ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve seksuale në mënyrë natyrale.

Nëse problemet me ereksionin pas normalizimit të të ushqyerit dhe aktivitetit fizik nuk janë zgjidhur, duhet të vizitoni një urolog ose androlog. Ju nuk duhet të përshkruani vetë ilaçe ose të merrni suplemente që përmbajnë hormone sintetike. në 70% të rasteve, ato shtypin prodhimin natyral të substancave biologjikisht aktive. Me mosfunksionim të plotë erektil, vetëm një mjek i kualifikuar do të ndihmojë.

Vitamina dhe elementë gjurmë për forcën mashkullore

Ushqimet për rritjen e fuqisë tek meshkujt përmbajnë substanca që normalizojnë prodhimin e testosteronit. Mineralet dhe vitaminat A, E, B të grupeve duhet të jenë të pranishme në menunë e meshkujve. Zinku, seleniumi, kaliumi dhe magnezi janë të një rëndësie të veçantë për ruajtjen e funksionit riprodhues. Me mungesën e tyre, një mashkull do të përjetojë probleme të përgjithshme me trupin: dobësi, mungesë ereksioni, dhimbje koke.

Zinku nxit përthithjen e vitaminës E, është përgjegjës për prodhimin e testosteronit. Ky element gjendet në peshkun e detit, arrat, kërpudhat, bizelet, vezët e papërpunuara. Zinku absorbohet mirë nga ushqimi nga një trup i ri, por të moshuarit mund të kenë probleme për ta marrë atë nga ushqimi. Në situata të tilla, mjekët këshillojnë konsumimin e zinkut së bashku me vitaminën A në formë kapsule. Ky kombinim i substancave do të përmirësojë ereksionin dhe do të rrisë sasinë e spermës së prodhuar.

Seleni është një nga përbërësit kryesorë të spermës. Përthithet mirë së bashku me vitaminën E. Mungesa e selenit mund të eliminohet me ndihmën e lakrës, mollëve, arrave, gocave deti të freskëta. Nuk mund të përdorni produkte që përmbajnë këtë element, së bashku me qumështin, kefirin, kosin, kosin, sepsezvogëlojnë përthithjen e tij nga trupi. Pijet alkoolike dhe kafeja largojnë selenin nga organet. Vitaminat A, E, B të grupeve janë të pranishme në agrumet, mishin pa dhjamë, mollët, arrat.

Kaliumi është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit kardiovaskular. Me mungesën e tij lindin probleme me presionin dhe ereksionin. Bananet, agrumet, produktet e qumështit, domatet, kungujt përmbajnë sasi të mëdha kaliumi. Magnezi është një antioksidant që parandalon zhvillimin e kancerit të prostatës dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Rezervat e këtij elementi në trup mund t'i rimbushni me ndihmën e farave të lulediellit, fiqve, arrave, drithërave.

Ushqimet për meshkujt me shumë hekur normalizojnë procesin e hematopoiezës. Ndikon drejtpërdrejt në ereksion, sepsekur emocionohet, një sasi e madhe gjaku nxiton në organet gjenitale. Me mungesë hekuri, një përfaqësues i seksit më të fortë do të zhvillojë anemi dhe impotencë të pjesshme. Burimet e këtij elementi janë kallamarët, gaforret, derri pa dhjamë, fiqtë, hikërrori, bollguri.

vitaminat në produkte për të rritur fuqinë

Produkte për rritjen e fuqisë tek meshkujt - top 20

Perimet dhe frutat janë të pasura me lëndë ushqyese. Me përdorim të rregullt, ato ndihmojnë në forcimin e trupit, normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe aktivitetit seksual. Vetëm disa lloje produktesh janë të përshtatshme për rritjen e ereksionit. Ato duhet të përmbajnë domosdoshmërisht elementë gjurmë dhe vitamina që normalizojnë prodhimin e testosteronit, procesin e hematopoiezës. Top 20 produktet për ruajtjen e funksionit erektil tek meshkujt:

gocat e detit dhe midhjet.Këto ushqime deti aktivizojnë prodhimin e testosteronit, rrisin epshin, rrisin numrin e spermës dhe rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Gota dhe midhjet nuk duhet të konsumohen nga personat që vuajnë nga gastriti dhe diabeti. Nga ushqimet e detit për ereksion, duhet të hani edhe mish kallamar, karavidhe, karkaleca, karkaleca ose peshkaqen. Ato përmirësojnë qëndrueshmërinë e përgjithshme të trupit. gocat e detit mund të hahen vetëm 1-2 herë në javë. Nëse hani më shumë se 200 gram nga ky produkt çdo ditë, merkuri do të fillojë të grumbullohet në trupin tuaj. Kjo do të çojë në zhvillimin e gastroenteritit.
Peshku i detit.Skumbri nxit rrjedhjen e gjakut në penis dhe skumbri rrit libidon. Çdo peshk deti pa yndyrë ka një efekt pozitiv në ereksion, sepsepërmban shumë minerale dhe vitamina. Ju nuk mund t'i përdorni këto produkte nëse jeni të mbindjeshëm. Ju mund të hani peshk deti 3-4 herë në javë. Një porcion - 300-400 g.
Vezët e pulës dhe thëllëzës.Ato përmbajnë fosfor, aminoacide që kanë një efekt të dobishëm në funksionin erektil. Vetëm vezët e thëllëzës duhen ngrënë të gjalla (1-2 vezë në ditë), sepsepulat janë shpesh burim i sëmundjeve të ndryshme infektive. Libido dhe dëshirat do të përmirësohen nga një omëletë me barishte të bëra nga këta përbërës. Njerëzit me kolesterol të lartë nuk duhet të hanë vezë dhe gjellë prej tyre.
Mish pa dhjamë.Gjeli i detit, lepuri, mishi i kalit, pula dhe viçi janë të pasura me proteina, e cila është e rëndësishme për prodhimin normal të spermës. Vezët e gjedhit ose të qengjit rrisin libidon. Çdo lloj mishi është kundërindikuar në rast të kolesterolit të lartë. Mund t’i riktheheni përdorimit të pulës, gjelit të detit apo viçit pasi treguesi i yndyrave "të këqija" të kthehet në normalitet. Mishi pa yndyrë mund të konsumohet të gjitha 7 ditët e javës. Madhësia e një porcioni është 300-400 g.
Produktet e qumështit. Kefiri, qumështi, gjiza natyrale, kosi, kosi përmirësojnë cilësinë e spermës, rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve. Ato përmbajnë vitamina të nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut. Produktet e qumështit të fermentuar për ereksion duhet të konsumohen çdo ditë për 100-200 g. Ato janë kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga fenilketonuria.
Çokollatë e hidhur dhe kakao.Këto ëmbëlsira përmirësojnë qarkullimin e gjakut, nxisin prodhimin e endorfinës dhe rrisin libidon. Çokollata që përmban të paktën 70% kakao është e përshtatshme për të përmirësuar ereksionin. Llojet e tjera të kësaj ëmbëlsie nuk ndikojnë në fuqinë. Çokollata dhe kakao nuk duhet të konsumohen nga personat që vuajnë nga diabeti. Ju mund të hani jo më shumë se 200 g nga këto ëmbëlsira në javë.
Spinaq dhe selino.Këto perime janë legjendare. Mjekët këshillojnë të hani produkte bimore për ereksion të papërpunuara ose pas trajtimit me nxehtësi të lehtë çdo ditë. Nëse jeni alergjik ndaj këtyre bimëve, nuk mund t'i hani ato. Sasia e rekomanduar e servirjes për spinaqin ose selinonë është 100-200 g.
Gjelbrit.Cilantro, majdanoz, selino kërcell, marule, borziloku rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve dhe sasinë e hormoneve të prodhuara. Zarzavatet mund t'i shtohen vakteve çdo ditë. Është kundërindikuar në rast të intolerancës individuale. Të paktën 100 g zarzavate duhet të konsumohen në ditë.
Rrepë.Bima përmban aminoacide që kanë një efekt pozitiv në fuqinë mashkullore. Për një efekt më të theksuar rekomandohet konsumimi i farave të rrepës. Bima nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga hepatiti ose sëmundjet e sistemit nervor. Mund të hani rrepë çdo ditë për 100-200 g.
Avokado.Kur konsumohet për një kohë të gjatë, fruti rrit sekretimin e hormoneve seksuale. Avokadot përmbajnë acid folik, i cili mund të përmirësojë ereksionin. Personat me alergji nuk duhet ta hanë këtë frut. Rekomandohet të hani 100-200 g avokado në javë.
hudhra.Pas ngrënies së kësaj bime, lind një erë e pakëndshme, por në të njëjtën kohë rrit shumë libidon dhe normalizon nivelet hormonale. Hudhra mund të shtohet në sallatat e perimeve, enët e mishit (në fazën përfundimtare të gatimit). Nuk rekomandohet të hahet hudhër dhe qepë për personat me probleme me stomakun. Mund të konsumohen deri në 100 g nga kjo bimë në ditë.
Perime të larta në selen dhe zink.Bizelet, karotat, thjerrëzat e ngrënshme, misri, lulelakra, panxhari, domatet normalizojnë hormonet dhe rrisin tërheqjen ndaj seksit të kundërt. Mund të hani çdo ditë për 150-300 g. Kundërindikuar në rast të intolerancës individuale.
Arra.Ato ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve me potencë, janë të dobishme për sistemin nervor. Për ereksion, është më mirë të hani çdo ditë arra, arrë moskat, arra pishe ose kikirikë. Porcioni ditore është 60-70 gr. Mund të kombinohen me fruta të thata, mjaltë ose mish. Arrat nuk duhen ngrënë për kolitin, gastritin, ulcerat e stomakut, pankreatitin, ekzemën, psoriazën, neurodermatitin, inflamacionin e duodenit.
Boronica dhe mjedra.Manaferrat përmirësojnë ereksionin, normalizojnë qarkullimin e gjakut në organet gjenitale dhe nxisin prodhimin e testosteronit. Mjekët këshillojnë njerëzit që përpiqen të kurojnë infertilitetin të hanë më shumë mjedra. Me urolithiasis, kapsllëk, këto manaferra nuk mund të hahen. Ju duhet të hani jo më shumë se 200 g mjedra ose boronica në ditë, në mënyrë që të mos provokoni zhvillimin e një reaksioni alergjik ndaj niacinës dhe acidit askorbik. Nëse, pas tejkalimit të masës së rekomanduar të shërbimit, shfaqen skuqje në lëkurë, duhet të përmbaheni nga ngrënia e manave për 3-4 ditë.
Agrumet.Limoni, portokalli dhe grejpfruti përmbajnë luteinë. Kjo substancë rrit nivelin e testosteronit në gjak. Produktet e agrumeve për shëndetin e meshkujve nuk duhet të hahen në sasi të mëdha, sepsemund të provokojnë alergji. Duhet të hani të paktën 300 g nga këto fruta në javë. Limonët, portokallet dhe grejpfrutët nuk duhet të hahen nga personat me aciditet të lartë të stomakut.
Bananet.Ato përmirësojnë funksionin riprodhues, rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve. Alergjitë e bananeve janë të rralla dhe mund të hahen pa kufizime. Është më mirë të mos hani banane në dietë, sepseato janë të larta në kalori. Madhësia e rekomanduar e shërbimit është 300 g.
Produktet e bletarisë.Buka e bletës dhe mjalti përmbajnë një sasi të madhe proteinash, e cila është e nevojshme për prodhimin normal të spermës. Këto ushqime përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe rrisin nivelin e testosteronit. Mund të hani jo më shumë se 200 g bukë blete dhe mjaltë në javë. Nuk rekomandohet përdorimi i tyre për personat që vuajnë nga alergjitë, kanceri, sëmundja e Graves.
Fara kungulli.Ato përmbajnë shumë zink dhe magnez, të cilët kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe muskulor. Për të përmirësuar ereksionin, farat e kungullit duhet të hahen të paktën 3 herë në javë për 150 g.
Fiqtë dhe hurmat.Produktet kanë një efekt pozitiv në funksionin riprodhues, përmirësojnë prodhimin e spermës dhe forcojnë sistemin e qarkullimit të gjakut. Duhet të hahen 3 herë në javë për 100 gr. Në lindje fiqtë konsiderohen si afrodiziak i fortë. Këto fruta nuk duhet të hahen nga personat me përdhes, diabet mellitus, sëmundjet inflamatore të traktit gastrointestinal.
shalqini.Kjo kokrra të kuqe zgjeron enët e gjakut, gjë që ndihmon në luftimin e presionit të lartë të gjakut dhe aktivizon sintezën e aminoacideve në trupin e njeriut. Si rezultat, ereksioni normalizohet. Sipas statistikave, meshkujt që hanë shpesh shalqi kanë 5 herë më pak gjasa të preken nga kanceri i prostatës. Mjekët rekomandojnë përdorimin e kësaj kokrra të kuqe për mosfunksionim seksual të lidhur me moshën dhe menopauzë. Shalqini mund të hahet çdo ditë në sasi të pakufizuar. Kjo kokrra të kuqe është kundërindikuar në anomalitë kongjenitale të sistemit gjenitourinar, adenomën e prostatës dhe në prani të gurëve të mëdhenj në veshka.

Produktet e listuara mund të kombinohen lehtësisht me njëri-tjetrin. Disa meshkuj besojnë se ushqimi për potencë nuk mund të jetë i shijshëm, por ky mendim është i gabuar. Për një shije më të pasur, erëza (anison, borzilok, rozmarinë, kanellë dhe të tjera), mund të shtoni pak kripë në pjata. Në shtëpi, ju mund të bëni salca natyrale për veshjen e sallatave, të shtoni barishte të freskëta në ushqim.

Cilat pije përmirësojnë ereksionin

Një burrë që vendos të përmirësojë sfondin hormonal duhet të konsumojë më shumë ujë të pastër. Mungesa e lëngjeve në trup ndikon negativisht në funksionimin e të gjitha sistemeve. Gjaku bëhet më i trashë, metabolizmi ngadalësohet dhe qëndrueshmëria e përgjithshme e trupit zvogëlohet. Në sfondin e këtyre ndryshimeve patologjike, lindin probleme të potencës. Përveç ujit të pastër, pijet e mëposhtme janë të dobishme për burrat:

Kafe natyrale. Kjo pije ka një efekt tonik në të gjithë trupin, konsiderohet një afrodiziak i shkëlqyer, përmban niacinë, vitaminë B3. Mund të pini jo më shumë se 2 filxhanë kafe (500 ml) në ditë. Kafeja natyrale është kundërindikuar për hipertensionin, venat me variçe.
Kakao. Përmban një sasi të madhe flanovolesh, të cilat përmirësojnë tonin e enëve të zemrës. Me përdorimin e rregullt të kakaos, leximet e presionit sistolik kthehen në normale, gjë që ka një efekt të madh në ereksion. Për të përmirësuar funksionin riprodhues, duhet të konsumoni një pije pa sheqer, 200-300 ml në ditë. Ju nuk mund të pini kakao me diabet, aterosklerozë, një tendencë për diarre.
Lëngje të freskëta të shtrydhura. Këto pije pastrojnë në mënyrë të përkryer gjakun, normalizojnë tonin e enëve të gjakut. Shumë mjekë e konsiderojnë lëngun e shegës si një viagra natyrale, sepserrit në çast sasinë e testosteronit, por jo të gjithë meshkujve e pëlqejnë, sepse ka shije të thartë. Pijet e marra nga kungulli dhe rrënja e selinos kanë veti të ngjashme. Ato përmbajnë një dozë ngarkuese të vitaminës E, e cila është e rëndësishme për funksionimin e sistemit riprodhues. Lëngjet e freskëta të shtrydhura nuk duhet të pihen nga meshkujt që vuajnë nga aciditeti i stomakut dhe sëmundjet inflamatore të sistemit tretës. Ju mund të pini jo më shumë se 1 litër nga këto pije në ditë.
Kumiss. Qumështi i Mares është një mjet i shkëlqyer për përmirësimin e funksionit riprodhues dhe forcimin e imunitetit. Në rast të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, nuk mund të pini kumis. Mjekët rekomandojnë pirjen e 250 ml qumësht pele 2-3 herë në javë për të përmirësuar ereksionin.
Verë e kuqe e thatë. Kjo pije përmban një sasi të madhe të elementëve gjurmë të rëndësishëm për trupin e mashkullit: zink, mangan, magnez, etj. Një gotë verë e kuqe e thatë do të rrisë zgjimin seksual dhe do të përmirësojë ereksionin. Ju mund të pini jo më shumë se 2 gota (500 ml) pije në ditë. Vera e kuqe duhet të jetë e cilësisë së lartë, përndryshe nuk do të ketë efekt shërues. Me hipertension dhe probleme të zemrës, pija është kundërindikuar. Vera e kuqe e thatë mund të konsumohet nga një mashkull jo më shumë se 2 herë në javë.

Produkte të dëmshme për fuqinë mashkullore

Në dyqane ka shumë lloje të produkteve ushqimore. Dinamika pozitive nga përdorimi i produkteve të ereksionit do të jetë e dukshme nëse një mashkull përjashton plotësisht nga dieta ushqimet që janë të dëmshme për shëndetin e tij seksual. Nëse ai vazhdon të hajë ushqim të pashëndetshëm së bashku me të shëndetshëm, atëherë ai nuk do të vërejë asnjë rezultat. Për burrat që duan të arrijnë një ereksion guri, produktet e mëposhtme janë kundërindikuar:

Ushqim i yndyrshem. Kotletat e skuqura, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të gatuara në vaj vegjetal ndikojnë negativisht jo vetëm në gjendjen e figurës, por edhe në epshin. Yndyrnat e ngopura depozitohen si kolesterol në muret e enëve të gjakut. Më mirë të zëvendësoni ushqimet e yndyrshme me ushqime të ziera, të ziera ose të pjekura.
Birrë. Shumë përfaqësues të seksit më të fortë besojnë se kjo është pije për burra, por ajo përmban një dozë ngarkuese të fitoestrogjeneve, të cilat janë analoge bimore të hormoneve femërore.
Ushqim i Shpejtë. Banorët e zonave metropolitane duhet të kufizojnë konsumin e hamburgerëve, nuggets dhe ushqimeve të tjera të rrugës, sepsenuk përmban lëndë ushqyese, prish metabolizmin, çon në obezitet dhe probleme me ereksionin.
Soja. Ky zëvendësues i mishit, si birra, përmban shumë fitoestrogjene.
Produktet e furrës. Këto përfshijnë bukë të bardhë, rrotulla të ëmbla. Ato përgatiten duke përdorur maja, e cila është një burim natyral i hormoneve femërore.
Kafe e shpejt. Ndryshe nga natyrale, nuk përmban substanca të dobishme, por përkeqëson shumë gjendjen e sistemit të qarkullimit të gjakut.
Oriz. Ky produkt konsiderohet dietik, por ka një indeks të lartë glicemik. 3 orë pas përdorimit të tij, shfaqen përgjumje dhe rënie të përgjithshme, të cilat nuk do të ndihmojnë aspak në krijimin e një jete seksuale. Njerëzit me mosfunksionim të pjesshëm erektil mund të hanë oriz kafe ose kafe një herë në javë.
Pijet e gazuara. Ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, kontribuojnë në zhvillimin e mbipeshes dhe pengojnë prodhimin e hormoneve.
Salcice, proshutë, salcice. Këto ushqime kontribuojnë në obezitetin, prodhimin e kolesterolit "të keq". Me përdorim të zgjatur të salciceve, toni vaskular përkeqësohet.
Patate. Vetëm perimet me rrënjë të pjekura dhe të ziera janë të dobishme për burrat. Patatet e skuqura do të duhet të hiqen plotësisht nga menyja, sepseështë burim i yndyrave kancerogjene. Janë një shkaktar i zakonshëm i kancerit të prostatës.
Energjisë. Ushqimet e pasura me kafeinë dhe substanca të tjera që aktivizojnë sistemin nervor dëmtojnë shumë enët e gjakut. Si rezultat, një burrë jo vetëm që mund të përjetojë probleme me ereksionin, por edhe të futet në kujdes intensiv për shkak të konsumimit të parakohshëm të muskujve të zemrës.
Majonezë, mustardë dhe salca të tjera të dyqaneve. Këto ushqime përmbajnë një sasi të madhe të përmirësuesve të shijes, kimikateve dhe janë të larta në kalori. Me përdorimin e zgjatur të salcave të dyqaneve, qarkullimi i gjakut, ekuilibri i vitaminave dhe mineraleve përkeqësohet, si rezultat, ereksioni zhduket.